哑铃是一种非常常见的健身器材，可以帮助我们进行肌肉锻炼和塑造身材。然而，很多人对于哑铃的使用方法和训练计划并不了解，这就需要借助一些免费的健身app来指导我们进行训练。下面就为大家介绍几款优秀的哑铃免费app。 一、JEFIT JEFIT是一款非常受欢迎的健身app，它提供了丰富的训练计划和健身工具。在JEFIT中，你可以找到许多针对哑铃训练的计划，例如胸部、肩部、背部、手臂、腿部等等。这些计划都是由专业的健身教练设计的，可以帮助你快速有效地进行肌肉锻炼。 除了训练计划之外，JEFIT还提供了许多实用的健身工具，例如重量计算器、训练记录、进度跟踪等等。这些工具可以帮助你更好地了解自己的训练情况，并且随时调整训练计划。 二、StrongLifts 5x5 StrongLifts 5x5是一款专门针对哑铃训练的app，它的训练计划非常简单却非常有效。在StrongLifts 5x5中，你只需要进行5个基本的训练动作，分别是深蹲、卧推、硬拉、俯卧撑和引体向上。这些动作都是非常基础的哑铃训练，但是可以帮助你快速增强肌肉力量和体型。 StrongLifts 5x5的训练计划非常简单，每个训练动作只需要进行5组，每组5个重复，训练时间也非常短。但是，这款app的训练效果非常显著，可以帮助你在短时间内获得明显的肌肉增长和力量提升。 三、Fitbod Fitbod是一款非常智能的健身app，它可以根据你的身体状况和健身目标，自动为你设计个性化的训练计划。在Fitbod中，你可以选择哑铃训练作为主要训练方式，然后根据自己的需求和能力，选择不同的训练计划。 Fitbod的训练计划非常详细，包括每个训练动作的重量、组数、重复次数等等。同时，这款app还会根据你的训练情况，自动调整训练计划，确保你的训练效果最大化。 四、Fitness Buddy Fitness Buddy是一款非常全面的健身app，它提供了超过1700个训练动作和1000个训练计划。在Fitness Buddy中，你可以找到许多针对哑铃训练的计划，例如胸部、肩部、背部、手臂、腿部等等。 Fitness Buddy的训练计划非常详细，包括每个训练动作的重量、组数、重复次数等等。同时，这款app还提供了许多实用的健身工具，例如重量计算器、训练记录、进度跟踪等等。 总结 以上就是几款优秀的哑铃免费app，它们都提供了丰富的训练计划和实用的健身工具，可以帮助你快速有效地进行肌肉锻炼。如果你想要在家中进行哑铃训练，这些app绝对是你的不二选择。